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胡佳副主任醫(yī)師

江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院  中醫(yī)消化科

11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎?

病情描述:

11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎?

醫(yī)生回答:

根據(jù)人體生物鐘和健康睡眠模式,晚上11點(diǎn)睡覺并不算熬夜。一般而言,晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡被認(rèn)為是較為理想的睡眠時(shí)間。人體在夜間會(huì)經(jīng)歷多個(gè)睡眠周期,每個(gè)周期大約90分鐘,包括淺睡、深睡和快速眼動(dòng)睡眠階段。保持規(guī)律的作息習(xí)慣,確保每晚獲得7至9小時(shí)的充足睡眠,有助于維持身體健康和提高生活質(zhì)量。然而,個(gè)體差異和生活習(xí)慣也會(huì)影響適宜的睡眠時(shí)間,因此,根據(jù)自身情況調(diào)整睡眠習(xí)慣是必要的。

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